늦잠병~ 요즘 들어서 잠을 못자고 뒤척거리는 사람이있다고 생각이드네요 요근래 나도 자주 잠을 설치곤 하는데 이번엔 오늘 완벽한 숙면에 대해 이야기를 나누어보도록 하겠습니다
숙면을 제대로 했던때 아니던때와의 차이는 올바르게 알거라고 생각이들어요 피곤함에 침대에 누워 잠에 빠지기직전 잠깐 잠이 깨서 이불킥하다가 결국 잠을 설치곤 하는데 이것을 사람들은 불면증이라 부릅니다
반복증상이 일어나면 여러가지일에 피해를 받게되고 또 여러가지 질병에 시달릴수있습니다 무엇인가 조치가 분명해야겠죠 어떻게 생활을 하고있나에서 옳바르지 않은 행동이 뭔지 생각해본다면 정말 간단할겁니다 만약 숙면을 하기전 sns등을 하면 불면증의 원인이 될수있습니다 카페인 섭취를 금하세요 그리고 실외말고 실내에 머무면 이유가 될수있습니다 낮잠은 피해주세요 햇볓이들때에 걷기운동을 추천해드릴게요 또 규칙적인 운동을 해주시면 옳은 행동인데 너무 무리를 한다면 오히려 방해가 될수있답니다
마음의 안정을 갖는게 필요합니다 릴렉스하게 마음의 평안을 즐기도록하세요
이유와 결과를 알아보았고 방법을 생각하며 이제부터 잠을 자주설치게되는경우들이 충분한 숙면을 취하면 좋겠어요~